Einsamkeit: Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit
Langanhaltende oder chronische Einsamkeit kann eine ernsthafte Bedrohung für unsere psychische und körperliche Gesundheit darstellen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind die negativen Auswirkungen von Einsamkeit vergleichbar mit den Auswirkungen von Rauchen, Fettleibigkeit und mangelnder körperlicher Aktivität.
Die Auswirkungen von Einsamkeit
Die Campaign to End Loneliness betont, dass Einsamkeit die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen kann, da sie sich auf unsere psychologischen, physiologischen und Verhaltensmuster auswirkt. Hier sind einige der schwerwiegenden Auswirkungen von Einsamkeit:
- Psychische Gesundheit:
- Erhöhtes Risiko für Depressionen, Selbstmord und Demenz wie Alzheimer.
- Körperliche Gesundheit:
- Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, geschwächtes Immunsystem gegenüber Infektionen und Typ-2-Diabetes.
- Verhalten: Einsamkeit führt häufig zu passivem Verhalten, um mit Unbehagen fertig zu werden, was zu ungesunden Gewohnheiten führen kann. Beispiele:
- Übermäßiger Verzehr von ungesundem Essen.
- Mangelnde körperliche Aktivität.
- Rauchen.
- Alkoholkonsum.
- Psychologisch: Einsamkeit ist mit geringem Selbstwertgefühl und mangelnder aktiver Bewältigung von Unbehagen verbunden. Wenn sich jemand zum Beispiel zu Hause langweilt, kann er singen, Sport treiben oder kochen, um mit dieser Langeweile fertig zu werden.
- Physiologisch: Einsamkeit kann die physiologischen Funktionen des Körpers beeinträchtigen und so zu gesundheitlichen Bedingungen oder Krankheiten führen.
- Beispielsweise kann Einsamkeit das Immunsystem und den Blutdruck beeinflussen.
- Die Psychologin Amy Sullivan, PsyD von der Cleveland Clinic, erklärt, dass der Cortisolspiegel im Körper ansteigt, wenn wir uns einsam fühlen.
- Cortisol ist ein Stresshormon, das eine wichtige Rolle im Körper spielt, unter anderem bei der Kontrolle der Verwendung von Fett, Protein und Kohlenhydraten, der Regulierung von Entzündungen, Blutdruck, Blutzucker und der Unterstützung bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus.
- Ein erhöhter Cortisolspiegel kann die kognitive Leistung beeinträchtigen, das Immunsystem schwächen und das Risiko für Gefäßprobleme, Entzündungen und Herzkrankheiten erhöhen.
Einsamkeit verstehen
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieren Einsamkeit als das Gefühl der Isolation und Trennung von anderen Menschen. Dieses Gefühl entsteht, wenn jemand das Gefühl hat, keine bedeutenden, engen Beziehungen oder ein Gefühl der Zugehörigkeit zu haben.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Einsamkeit ein Gefühl ist und nicht nur von der Anzahl der Freunde oder Menschen in der Umgebung abhängt. Selbst Menschen mit vielen Freunden und inmitten einer Menge können sich einsam fühlen. Sie sehnen sich vielleicht nach einer Verbindung zu anderen Menschen, aber ihr Gefühlszustand macht es ihnen schwer, diese Beziehungen aufzubauen.
Wie wirkt sich Einsamkeit auf die Gesundheit aus?
Obwohl der genaue Mechanismus, wie Einsamkeit zu Gesundheitsproblemen führt, noch nicht vollständig geklärt ist, gibt es drei Hauptwege, die bei diesem Prozess eine Rolle spielen:
Was sind die Auswirkungen von Einsamkeit auf die psychische und körperliche Gesundheit?
Langanhaltende oder chronische Einsamkeit kann zu einer ernsten Bedrohung für die körperliche und geistige Gesundheit führen. Die Auswirkungen sind vergleichbar mit den Folgen von Rauchen, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel, so die Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Wie wirkt sich Einsamkeit auf die körperliche Gesundheit aus?
Einsamkeit kann das Risiko für verschiedene körperliche Gesundheitsprobleme erhöhen, darunter Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem gegenüber Infektionen und Typ-2-Diabetes.
Wie unterscheidet sich Einsamkeit von Isolation?
Einsamkeit ist ein Gefühl der Isolation und Trennung von anderen Menschen. Sie entsteht, wenn jemand das Gefühl hat, keine bedeutenden, engen Beziehungen oder ein Gefühl der Zugehörigkeit zu haben. Sie hängt nicht nur von der Anzahl der Freunde oder Menschen in der Umgebung ab, sondern auch vom individuellen Gefühlszustand. Selbst Menschen mit vielen Freunden können sich einsam fühlen, wenn ihnen eine tiefe Verbindung fehlt.
Wie wirkt sich Einsamkeit auf das Verhalten aus?
Einsamkeit kann zu passivem Verhalten führen, um mit Unbehagen fertig zu werden. Dies kann zu ungesunden Gewohnheiten führen, wie z. B. übermäßigem Verzehr von ungesundem Essen, mangelnder körperlicher Aktivität, Rauchen und Alkoholkonsum.
Wie beeinflusst Einsamkeit das Immunsystem?
Einsamkeit kann das Immunsystem schwächen und es anfälliger für Infektionen machen. Der erhöhte Cortisolspiegel, der bei Einsamkeit auftritt, kann das Immunsystem beeinträchtigen.
Einsamkeit bewältigen
Einsamkeit ist ein ernstes Problem, das sich schwerwiegend auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Es ist wichtig, die Anzeichen von Einsamkeit zu erkennen und proaktiv Maßnahmen zu ergreifen, um diese Gefühle zu bewältigen. Soziale Kontakte zu knüpfen und gesunde Beziehungen zu pflegen, kann ein wichtiger Schritt sein, um sich vor den negativen Auswirkungen von Einsamkeit zu schützen.
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