Gesundheit

Schlaganfall vorbeugen: Bewegung ist der Schlüssel

Mittwoch, 2 April 2025 11:40

Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor, um dem Risiko eines Schlaganfalls entgegenzuwirken. Nach Angaben von Dr. Marijanty Learny Vera T., Sp.N., vom RSUD Pasar Minggu, sind jährlich eine Million Schlaganfälle auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen.

Bewegung als Schutzschild gegen Schlaganfall

"Mit regelmäßiger Bewegung können Sie Ihr Risiko deutlich reduzieren. Fünfmal pro Woche 30 Minuten Bewegung genügen, um das Risiko um 25% zu senken", erklärt Dr. Marijanty.

Aktive Integration in den Alltag

Gehen Sie zu Fuß: Wählen Sie Spaziergänge statt Autofahrten, wann immer möglich.
Treppen statt Lift: Nutzen Sie die Treppen, um Ihre Muskeln zu trainieren.
Gärtnern und Hausarbeiten: Diese Aktivitäten halten Sie fit und gesund.
Regelmäßige Bewegungseinheiten: Planen Sie mindestens 2,5 Stunden moderate bis intensive Bewegung pro Woche ein.
Teile die Bewegung ein: Teilen Sie die Bewegung in fünf 30-minütige Einheiten pro Woche auf, oder in kürzere Blöcke von 10 Minuten oder mehr, die Sie über den Tag verteilt absolvieren können.

Rehabilitation nach Schlaganfall

Regelmäßige Bewegung hilft auch bei der Rehabilitation nach einem Schlaganfall. Sie reduziert das Risiko von Demenz, fördert die Erholung, hilft gegen Erschöpfung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

"Auch wenn Ihre Mobilität durch den Schlaganfall beeinträchtigt ist, gibt es noch viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Übungen zu finden", sagt Dr. Marijanty.

Schlaganfall erkennen und vorbeugen

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn die Blutversorgung im Gehirn durch ein Blutgerinnsel unterbrochen wird oder ein Blutgefäß im Gehirn platzt. Die Symptome können vielfältig sein, wie zum Beispiel:

Schwäche auf einer Körperseite
Sprachstörungen
Sehstörungen
Schwindel
Gleichgewichtsstörungen
Kopfschmerzen
Taubheitsgefühl oder Kribbeln
Schluckbeschwerden

"Jeder vierte Mensch erfährt im Laufe seines Lebens einen Schlaganfall. Doch mit einfachen Maßnahmen lässt sich ein Großteil dieser Schlaganfälle verhindern", betont Dr. Marijanty.

Wie viele Schlaganfälle pro Jahr sind auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen?

Laut Dr. Marijanty Learny Vera T., Sp.N., vom RSUD Pasar Minggu, sind jährlich eine Million Schlaganfälle auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen.

Welche Vorteile bietet regelmäßige Bewegung für Schlaganfallpatienten?

Welche Symptome können auf einen Schlaganfall hindeuten?

Die Symptome können vielfältig sein, wie zum Beispiel: Schwäche auf einer Körperseite, Sprachstörungen, Sehstörungen, Schwindel, Gleichgewichtsstörungen, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln, Schluckbeschwerden.