Die Langlebigkeitsgeheimnisse der Okinawaner: Was macht sie so gesund und glücklich?

Japan ist bekannt für seine langlebige Bevölkerung. Tatsächlich ist einer von 1.450 Japanern über 100 Jahre alt, wobei 88,4 % davon Frauen sind. Okinawa, eine Inselkette in Japan, gehört zu den fünf weltberühmten „Blue Zones“, die für ihre langlebigen Bewohner bekannt sind. Im Jahr 2015 war die Anzahl der über 100-Jährigen pro 100.000 Einwohner in Okinawa fast doppelt so hoch wie der japanische Durchschnitt, nämlich 81 gegenüber 48.

Was macht die Okinawaner so langlebig?

Hier sind einige ihrer Geheimnisse:

1. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung:

Die Okinawaner glauben, dass der Körper ein Tempel ist, der gepflegt werden muss. Sie essen gesunde und ausgewogene Lebensmittel mit Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Nüssen. Süßkartoffeln, nicht Brot, sind ihre Hauptquelle für Kohlenhydrate. Sie konsumieren auch Pflanzen, die reich an antioxidativen Flavonoiden sind, die zur Gesunderhaltung beitragen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Sie praktizieren auch die Philosophie „hara hachi bu“, das heißt, sie essen nur bis zu 80 % ihrer Sättigung. Darüber hinaus begrenzen sie ihren Alkoholkonsum und das Rauchen.

2. Kontinuierliche körperliche und geistige Aktivität:

Die Okinawaner sind körperlich sehr aktiv und halten ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch aufrecht. Auf Okinawa gibt es das Konzept des Ruhestands nicht. Ältere Menschen bleiben mit ihren täglichen Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Viehzucht aktiv. Diese Aktivitäten bieten Lebenszufriedenheit, senken die Gesundheitskosten und halten sie körperlich und geistig fit.

3. Glück und Lebenszweck:

Ältere Menschen auf Okinawa haben eine positive und optimistische Lebenseinstellung. Sie glauben an das Konzept des „Ikigai“, das Lebenszweck bedeutet. „Ikigai“ kann alles sein, zum Beispiel Haustiere pflegen, Gartenarbeit betreiben oder Malen. Ein „Ikigai“ gibt ihnen Motivation, das Leben zu leben und aktiv zu bleiben.

4. Eine starke soziale Gemeinschaft:

Die Okinawaner haben große Familien und starke soziale Gemeinschaften. Sie kennen sich gegenseitig und unterstützen sich. Sie veranstalten regelmäßig soziale Zusammenkünfte namens „Moai“, bei denen sie sich treffen, unterhalten und miteinander teilen. Eine starke soziale Gemeinschaft sorgt für ein Gefühl der Zusammengehörigkeit, Unterstützung und reduziert Stress.

5. Spiritualität:

Spiritualität spielt eine wichtige Rolle im Leben der Okinawaner. Sie besuchen ihre Vorfahren, picknicken und kommunizieren mit ihnen, als wären sie noch am Leben. Diese spirituelle Verbindung sorgt für ein Gefühl des Friedens, der Hoffnung und der mentalen Stärke.

6. Mentale Widerstandsfähigkeit und Stressreduktion:

Die Okinawaner sind bekannt für ihre Geduld und Gelassenheit. Sie hetzen nicht, sondern erledigen ihre Aufgaben dennoch gut. Diese mentale Widerstandsfähigkeit hilft ihnen, mit dem Stress des Lebens umzugehen und die Auswirkungen von Stress zu minimieren.

7. Harmonisches Verhältnis zur Natur:

Die Okinawaner haben eine enge Beziehung zur Natur. Sie leben in grüner Umgebung und genießen die freie Natur. Diese Verbindung zur Natur hilft ihnen, sich ruhiger zu fühlen, Stress abzubauen und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Was ist das "Ikigai" der Okinawaner?

Die Okinawaner glauben an das Konzept des "Ikigai", das Lebenszweck bedeutet. "Ikigai" kann alles sein, zum Beispiel Haustiere pflegen, Gartenarbeit betreiben oder Malen. Ein "Ikigai" gibt ihnen Motivation, das Leben zu leben und aktiv zu bleiben.

Was ist die Bedeutung der sozialen Gemeinschaften für die Okinawaner?

Die Okinawaner haben große Familien und starke soziale Gemeinschaften. Sie kennen sich gegenseitig und unterstützen sich. Sie veranstalten regelmäßig soziale Zusammenkünfte namens „Moai“, bei denen sie sich treffen, unterhalten und miteinander teilen. Eine starke soziale Gemeinschaft sorgt für ein Gefühl der Zusammengehörigkeit, Unterstützung und reduziert Stress.

Wie beeinflussen die Okinawaner ihren Alkoholkonsum?

Die Okinawaner begrenzen ihren Alkoholkonsum.

Warum leben die Okinawaner so lange?

Die Langlebigkeitsgeheimnisse der Okinawaner sind eine Kombination aus einem gesunden Lebensstil, einer positiven Denkweise und engen sozialen Beziehungen. Wenn wir uns einige ihrer guten Gewohnheiten aneignen, können wir möglicherweise unsere Gesundheit und unser langes Leben verbessern.

Die Langlebigkeitsgeheimnisse der Okinawaner

Die Langlebigkeitsgeheimnisse der Okinawaner sind eine Kombination aus einem gesunden Lebensstil, einer positiven Denkweise und engen sozialen Beziehungen. Wenn wir uns einige ihrer guten Gewohnheiten aneignen, können wir möglicherweise unsere Gesundheit und unser langes Leben verbessern.