Bewegungsmangel: Eine Bedrohung für die Gesundheit

Ein sitzender Lebensstil, auch bekannt als Bewegungsmangel, ist mit erheblichen gesundheitlichen Risiken verbunden und kann die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes erhöhen. Dr. Putra Rizki, Facharzt für Sportmedizin, unterstreicht die entscheidende Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesunderhaltung.

Die erschreckende Statistik von Bewegungsmangel

Laut dem Riskesdas (Indonesische Gesundheitsgrundlagenforschung) aus dem Jahr 2018 ist erschreckenderweise ein Anteil von 33,5% der indonesischen Bevölkerung körperlich inaktiv. Dieser Prozentsatz liegt deutlich über dem von anderen Ländern wie den Vereinigten Staaten (25,3% zwischen 2017 und 2020) und Europa (1 von 3 Menschen).

Die Folgen von Bewegungsmangel

Dr. Putra erklärt, dass langes Sitzen und Liegen mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung steht, darunter Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen und Krebs. Unbehandelt können diese Erkrankungen zu schweren Komplikationen und sogar zum Tod führen.

"Studien zeigen, dass frühere Lebensstile, insbesondere die Zeit, die mit Sitzen und Passivität verbracht wird, mit einem erhöhten Risiko für Todesfälle durch Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sind", erläutert Dr. Putra.

Bewegungsmangel kann auch die Durchblutung beeinträchtigen, was zu Blutdruckproblemen, einer gestörten Blutversorgung des Körpers und einem erhöhten Gefäßwiderstand führt. Dies hat letztendlich negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit.

Darüber hinaus erhöht häufiges Liegen und mangelnde Bewegung das Risiko von Knochenschwund, Muskelabbau und Gelenkschmerzen. Sport hat viele Vorteile, darunter eine verbesserte Knochengesundheit und die Erhaltung der Muskelkraft und -masse.

"Personen, die lange sitzen, haben ein erhöhtes Risiko für Knochenschwund, insbesondere im Hüftbereich", fügt Dr. Putra hinzu.

Wie gefährlich ist Bewegungsmangel?

Bewegungsmangel kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen und Krebs.

Was sind die Folgen von Bewegungsmangel?

Bewegungsmangel kann zu einer Verschlechterung der Durchblutung, Blutdruckproblemen und einem erhöhten Gefäßwiderstand führen.

Wie viele Menschen in Indonesien sind körperlich inaktiv?

Laut dem Riskesdas (Indonesische Gesundheitsgrundlagenforschung) aus dem Jahr 2018 ist ein erschreckender Anteil von 33,5% der indonesischen Bevölkerung körperlich inaktiv.

Wie kann man Bewegungsmangel entgegenwirken?

Es ist wichtig, sich eine regelmäßige körperliche Aktivität zur Gewohnheit zu machen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Gehen, Radfahren, Schwimmen oder andere Sportarten.

Aktive Bewegung zur Gesunderhaltung

Daher ist es wichtig, sich eine regelmäßige körperliche Aktivität zur Gewohnheit zu machen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Gehen, Radfahren, Schwimmen oder andere Sportarten. Es ist nicht notwendig, sich intensiv zu betätigen – das Wichtigste ist, sich zu bewegen und aktiv zu sein.