Gicht vorbeugen: Ernährungsumstellung und Lebensstiländerungen

Gicht ist eine weit verbreitete Erkrankung, die viele Menschen betrifft. Sie zeichnet sich durch Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Druck in den Gelenken aus. Gichtanfälle treten oft plötzlich auf, meist an der Großzehe, und können 1-2 Wochen andauern. Männer sind dreimal häufiger von Gicht betroffen als Frauen. Weitere Risikofaktoren sind Fettleibigkeit, Herzinsuffizienz, Diabetes, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Blutkrebs.

Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil zur Vorbeugung von Gicht

Neben Medikamenten gibt es einige Dinge, die du in deiner Ernährung und deinem Lebensstil reduzieren solltest, um Gicht entgegenzuwirken.

5 Tipps zur Reduzierung des Gicht-Risikos

1. Reduzierte Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken: Zuckerhaltige Getränke, wie z. B. Limonaden, enthalten viel Zucker, der den Gichtspiegel erhöhen kann. Begrenze den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und anderen süßen Speisen.
2. Vermeide verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel wie Wurst, Corned Beef und Chicken Nuggets sind reich an Purinen, Natrium und arm an Nährstoffen. Diese Lebensmittel können Gelenkschmerzen durch Gicht auslösen.
3. Begrenzte Aufnahme von Innereien: Innereien, wie Leber und Nieren, sind eine reiche Quelle für Purine, die Gicht auslösen können. Begrenze auch den Konsum von rotem Fleisch wie Rind, Ziege, Huhn und Meeresfrüchten.
4. Reduzierter Alkoholkonsum: Alkohol kann die Fähigkeit der Nieren beeinträchtigen, Harnsäure zu filtern, was zu einer Ansammlung und Gichtanfällen führen kann. Alkohol ist auch reich an Purinen.
5. Vorsicht bei bestimmten Gemüsesorten: Einige Gemüsesorten enthalten hohe Mengen an Purinen, wie Blumenkohl, Pilze, Spinat und Hülsenfrüchte. Achte auf die Aufnahme dieser Gemüsesorten.

Darüber hinaus solltest du übermäßige Hitze vermeiden. Hitze kann zu Dehydration führen, was Nierensteine auslösen und Gicht verschlimmern kann.

Was ist Gicht?

Gicht ist eine häufige Krankheit, die viele Menschen betrifft. Was ist Gicht?

Welche Symptome hat Gicht?

Gicht zeichnet sich durch Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Druck in den Gelenken aus.

Wie lange dauern Gichtanfälle?

Gichtanfälle treten oft plötzlich auf, meist an der Großzehe, und können 1-2 Wochen dauern.

Wer ist häufiger von Gicht betroffen?

Männer sind dreimal häufiger von Gicht betroffen als Frauen.

Welche Lebensmittel sollten Menschen mit Gicht reduzieren?

Menschen mit Gicht sollten den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln, Innereien, Alkohol und bestimmten Gemüsesorten reduzieren.

Fazit

Wenn du Symptome von Gicht verspürst, konsultiere sofort einen Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten.