Ist Kaffee nach dem Mittagessen schädlich? Was Experten sagen

Viele Menschen lieben eine Tasse Kaffee nach dem Mittagessen, um ihren Hals zu erfrischen und ihre Energie zu steigern. Aber ist diese Gewohnheit tatsächlich sicher?

Kaffee und Schlaf

Eine Ärztin, Dr. Poonam Desai, teilt in ihrem TikTok-Account @doctoranddancer einige Gewohnheiten, die sie aus gesundheitlichen Gründen vermeidet, darunter Koffein nach 12 Uhr mittags. Sie erklärt, dass Koffein eine Halbwertszeit von etwa 5-6 Stunden im Körper hat und daher den Schlaf stören kann, wenn es zu spät am Tag konsumiert wird.

Studien im Journal Science Translational Medicine haben gezeigt, dass ein doppelter Espresso drei Stunden vor dem Schlafengehen den Schlafzyklus um fast eine Stunde verschieben kann.

Kaffee und Ernährung

Der Indian Council of Medical Research (ICMR) empfiehlt außerdem, koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee eine Stunde vor oder nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Übermäßiges Koffein kann das Nervensystem stimulieren und zu Abhängigkeit führen. Darüber hinaus können die Tannine in Tee und Kaffee Eisen im Magen binden und die Eisenaufnahme des Körpers reduzieren.

Ist Kaffee nach dem Mittagessen schädlich?

Dr. Chris Zavos hingegen argumentiert, dass es keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Kaffee nach dem Mittagessen für die meisten Menschen schädlich ist. Der moderate Konsum von Kaffee nach dem Mittagessen ist in der Regel unbedenklich und beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme oder -verdauung nicht.

Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten

• Zeitpunkt des Konsums: Vermeiden Sie Kaffee zu spät am Tag, um Schlafstörungen zu vermeiden.
• Konsummenge: Begrenzen Sie die Menge an Kaffee, die Sie trinken, um eine Abhängigkeit oder andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
• Zusammensetzung der Mahlzeit: Achten Sie auf die Art der Lebensmittel, die Sie vor und nach dem Kaffeekonsum essen, insbesondere wenn Sie die Eisenaufnahme maximieren möchten.
• Körperliche Toleranz: Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers auf Koffein. Wenn Sie sich unruhig fühlen, Schlafstörungen haben oder andere Symptome nach dem Kaffeekonsum bemerken, reduzieren Sie Ihren Konsum oder konsultieren Sie einen Arzt.

Wie wirkt sich Kaffeekonsum nach dem Mittagessen auf den Schlaf aus?

Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa 5-6 Stunden im Körper. Daher kann ein später Kaffeekonsum den Schlaf beeinträchtigen. Eine Studie im Journal Science Translational Medicine hat gezeigt, dass ein doppelter Espresso drei Stunden vor dem Schlafengehen den Schlafzyklus um fast eine Stunde verschieben kann.

Welches Organ wird durch übermäßigen Kaffeekonsum beeinflusst?

Übermäßiger Kaffeekonsum kann das Nervensystem stimulieren und zu Abhängigkeit führen.

Wie wirkt sich Kaffee auf die Aufnahme anderer Nährstoffe im Körper aus?

Die Tannine in Tee und Kaffee können Eisen im Magen binden und die Eisenaufnahme des Körpers reduzieren. Daher empfiehlt der Indian Council of Medical Research (ICMR), koffeinhaltige Getränke eine Stunde vor oder nach einer Mahlzeit zu vermeiden.

Fazit

Denken Sie daran, dass jeder Mensch eine unterschiedliche Koffeintoleranz hat. Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu achten und auf die Signale zu hören, die er sendet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich immer an einen Arzt, um die richtige Anleitung zu erhalten.