Schlechte Gewohnheiten in der Nacht, die deinen Bauch dicker machen

Ein dicker Bauch ist nicht nur unschön, er kann auch deine Gesundheit beeinträchtigen. Schuld ist nicht unbedingt der Reis, sondern auch Faktoren wie Alter und Genetik. Aber es gibt auch einige Gewohnheiten, die unbemerkt zu einem dicken Bauch führen können. Tammy Lakatos Shames und Lyssie Lakatos, Ernährungsexpertinnen von "The Nutrition Twins", nennen einige nächtliche Rituale, die deine Bauchfettproduktion ankurbeln können.

Schlechte Gewohnheiten in der Nacht, die dich dicker machen

• Später Snack: Idealerweise solltest du deine letzte Mahlzeit drei Stunden oder mehr vor dem Schlafengehen zu dir nehmen. "Wenn wir schlafen, schalten wir unsere Verdauung aus und versuchen, unseren Körper zu reparieren und zu heilen", erklären "The Nutrition Twins". "Wenn Essen im Darm verdaut werden muss, lenkt das den Körper von der Heilung ab, da er sich auf die Verdauung konzentriert." Während des Schlafs versucht der Körper, Energie zu speichern, sich zu erholen und zu reparieren. Diese Kalorien werden dann nicht optimal genutzt und können sich in Bauchfett verwandeln. Studien haben gezeigt, dass zu spätes Essen deinen zirkadianen Rhythmus durcheinander bringt und sich negativ auf deine Blutzuckerregulierung und deinen Fettstoffwechsel auswirkt.
• Milch vor dem Schlafengehen: Manche Menschen trinken gerne warme Milch, um beim Einschlafen zu helfen. Dies ist nicht verwunderlich, da Milch reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die entspannend wirkt und das Wohlbefinden steigert. Leider können die zusätzlichen Kalorien in Milch zu einer Zunahme des Bauchumfangs führen.
• Alkoholgenuss: Schlechte Gewohnheiten wie Alkoholkonsum können Bauchfett fördern. Zu viel Alkoholgenuss steht im Zusammenhang mit einer Anhäufung von viszeralem Fett und einem erhöhten Body-Mass-Index (BMI), wie auf Healthline erläutert wird.

Welche Lebensmittel fördern Bauchfett in der Nacht?

Späte Snacks, Milch und Alkohol können zu einer Gewichtszunahme im Bauchbereich führen.

Was passiert im Körper, wenn man spät am Abend isst?

Die Verdauung wird durch die Nahrungsaufnahme nachts beeinträchtigt, da der Körper sich auf die Reparatur und Heilung konzentrieren sollte.

Welche Auswirkungen hat Alkohol auf das Bauchfett?

Alkohol fördert die Ansammlung von viszeralem Fett und kann zu einem erhöhten Body-Mass-Index (BMI) führen.

Nächtliche Gewohnheiten und Bauchfett

Es gibt verschiedene nächtliche Gewohnheiten, die die Ansammlung von Bauchfett begünstigen können. Wenn du deinen Bauch flach halten möchtest, achte darauf, deine letzte Mahlzeit rechtzeitig zu essen, späte Snacks zu vermeiden und deinen Alkoholkonsum zu begrenzen.